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Archive for the ‘Rutas’ Category

Adaptarse a las circunstancias…….

Ese es el secreto en todo, saber adaptarse a todas las nuevas circunstancias que nos van aconteciendo en la vida y este ha sido un buen momento para retomar una de las actividades que siempre me ha gustado hacer: rutas por la naturaleza.

Siguiendo el hilo de mi última entrada, he tenido que dejar de realizar deporte al nivel de antes y he puesto el mando en modo mantenimiento: algo de pesas, algùn trote de 30_40′ y la montaña.

En la montaña me siento más libre, interiorizo muchas de las sensaciones que siento durante la semana, aunque acompañado, busco mis momentos de soledad, entre el ruido del agua correteando entre las piedras, o el silvido del viento entre los árboles, ….. aunque a veces lo paso mal porque las fuerzas están muy justas, pero siempre intentó reemplazar éstas con ilusión y espíritu de sacrificio. En alguna de ellas, y sólo en los llanos y bajadas, dejó que mis piernas generen las endorfinas que tanta falta me hacen y las desato y dejo que troten por esos fantásticos caminos.

Cada vez que puedo salgo y a partir de ahora intentaré compartir parte de estas sensaciones en este humilde pero sincero blog.

Estas son las rutas de este fin de semana, he terminado muy cansado pero el cuerpo me ha dado este regalo y yo lo voy a aprovechar para cargar las pilas de toda la energía que te aporta el bosque.

Viernes 9 de noviembre, cañón del Guadalix, 16 km preciosos de bosque mediterráneo trotando más de la mitad.

Sábado 10 de noviembre,  Gascones-Buitrago FC_Peña Quemada_Alto de la Porrilla_Braojos_Gascones,  24 km entre bosques de robles, pinos y cumbres.

Domingo 11 de noviembre, ruta de 14km que prefiero preservar aunque muchos de vosotros ya la conocéis, como dice la canción que he utilizado de banda sonora, cada sitio, cada lugar, es distinto y tiene su propio color……

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>VI QUEDADA BLOGUERA

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Os dejo la entrada que Rafa ha metido en su blog, si queréis asistir entrar y comentárselo, nos vemos!!

“Bueno pues por diversos motivos y después de muchas disquisiciones lo prometido es deuda, espero no meter mucho la pata ni interceder en los planes de mucha gente, a que me estoy refiriendo.

Pues a la convocatoria creo que a la VI Kedada bloguera que será si el tiempo y la autoridad no lo impiden en……………………………

Soto del Real, cuando, ufffff he estado mirando el calendario y el primero que tiene compromisos laborales que además coinciden con fines de semana soy yo, por lo que lo fío largo, el sábado 25 de Septiembre, espero y deseo que todo el mundo haya vuelto ya de sus vacaciones.

Halaaaaaaaaaaaaa en pleno veraneo de todo el mundo convocatoria, pues mejor, así cuando vuelva la gente ya tiene cita para el mes de Septiembre.

El recorrido sería de poco más de una hora, algo más de 15 km. y el paraje a recorrer muy bonito, eso está asegurado, se pueden plantear paradas técnicas para sacar fotos en lugares puntuales.

El sitio para quedar no tiene perdida sería en la entrada de Soto del Real según se entra en el pueblo desde Madrid a mano izquierda lo primero que se ve es el polideportivo cubierto y el campo de fútbol, entre medias está el parking, allí sería la zona de encuentro para salir y acabar también en el mismo sitio.

La hora podría ser perfectamente a las 10:00 para no hacer madrugar excesivamente a la gente que se acerque desde Madrid., que os parece?.

La convocatoria por supuesto está abierta a todo el mundo, los ya conocidos blogueros más los amigos de estos que se quieran apuntar.

Bueno pues ya está, evidentemente no espero aglomeración de respuestas de inmediato, pero poco a poco………”

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>Fuente la Teja

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Llevaba ya tres meses sin visitar esta encrucijada de caminos.
La verdad es que está muy bien el sitio; por una parte siempre hay algún grupete de ciclistas haciendo un descanso y por otro está muy bien para hacer tiradas largas de fuerza (esa denominación es mía: tirada larga con cuestas y toboganes) porque está justo a 8km de mi casa, ideal para beber agua (pone que no es potable, se advierte, pero casi todos bebemos), luego sigues ruta por alguno de los caminos que salen de allí, te das la vuelta cuando lo consideres y otro sorbito de agua y ya derecho para casa.

Hoy tocaba rodaje, me han salido 22,1 km en 2h:28′ a 136ppm (74% FCM)

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>Finalmente me decidí para hacer esta ruta junto a esta esta gente tan estupenda.



Mañana ideal para la práctica de nuestro deporte (yo fui demasiado precavido y pasé calor), ruta rompepiernas pero llevadera porque es bonita y porque hablando pasan los kilómetros sin enterarte. La gente muy maja y tengo que agradecerles a todos su apoyo.

Empezamos fuerte para mi estado actual de forma y al final lo pagué en cuanto empezaron las primeras rampas. Como se puede perder tanto en dos semanas? La rodilla, protagonista de mi ruta ya que iba a probarla, respondió bastante bien; se quejaba en las cuestas abajo y hubo un momento que tuve que parar para darla un poco de descanso, pero he salido contento de su estado actual (recuperada en torno al 80%) y teniendo muy claro que no debo pasarme y, si quiero correr mapoma tendré que mimarla.

Hice la mayor parte del recorrido junto a Jaime, realicé una “parada técnica” y me descolgué del grupo, y no estaba yo para intentar cogerlos por lo que decidí seguir en solitario, pero no quiso dejarme solo y me dio su apoyo durante toda la ruta y un masaje en la rodilla cuando terminamos: gracias.

El resto del grupo cogieron otro camino y marcaron 20km (por cierto, están muy fuertes ya para Mapoma, os lo váis a comer chic@s) nosotros hicimos la auténtica ruta del Roque y nos salieron 17,9km rompepiernas en 1h:50′ (media de 6′:10”) a 153ppm (83%FCM).

Las conclusiones que saco son que no puedo meterme mucha caña porque no se si la rodilla me va a aguantar; por otra parte necesito rodar mucho para recuperar las sensaciones, por tanto, lo único que voy a hacer de aquí a Mapoma va a ser carrera continúa y, por ahora, sin pasar de 45′-60′ en días alternos. No se si con este entrenamiento llegaré, la prueba final será el 11 de abril en la media de Madrid, si llego fuerte a meta, corro el 25, si llego muy justo, no.

P.D. Jan , Tania, gracias por la fotos.


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Esta mañana tenía cosas que hacer por lo que me ha tocado madrugar y salir tempranito. Con los primeros rayos de sol me he puesto las zapatillas y me he decidido a buscar una nueva ruta, mi viejo amigo el pinar, por el tipo de terreno que tiene, suponía que debía estar impracticable por el barro, por lo que he tomado la dirección contraria, rumbo suroeste hacía otro pinar inexplorado aún por mí, pegado al pueblo y no se porqué motivo nunca había estado por allí, por tanto me dirigía a un rumbo desconocido……

Tocaba tirada larga, me han salido 18km en 1h:51′, en la parte de la ruta asfaltada o por caminos normales, el ritmo ha sido en torno 5′:30”-40”, en la zona de campo a través o cross los ritmos han bajado mucho y han oscilado entre 6′ y 10′

Como decía, he salido a primera hora y el frío era intenso pero la verdad que tras el descanso del viernes en cuanto he calentado me he notado fuerte, con muy buenas sensaciones y con ganas de correr. Si algo tiene bueno esto de vivir en un pueblo es el verano y los fines de semana (hablo para nuestro deporte) porque a pesar de que carece de la más mínima infraestructura para correr, al menos nos queda el campo y eso tenemos que aprovecharlo. En un principio he pasado el pinar por un costado, tenía ganas de imprimir ritmo y me he ido hacia un pueblo que está en esa dirección, Borox, rodando rápido por ser terreno favorable.

Al llegar al pueblo me he dado la vuelta y ya me he dirigido a explorar este pinar.

La verdad es que vengo encantado. Con las lluvias de este invierno, y esta incipiente primavera ha habido momentos que no sabía si realmente estaba cerquita de mi casa o en algún otro lugar más alejado, con el pinar, un pequeño valle con su riachuelo y flanqueado por fresnos y chopos, ….. en definitiva me ha gustado mucho tanto por como es el sitio como para la práctica del running.

Se puede decir que ha sido un buen entrenamiento, llegando con muchas fuerzas aún al pueblo y haciendo los tres últimos kilómetros, en el casco urbano, en progresión. Mañana toca otra tirada larga, si el tiempo me deja volveré a escudriñar los secretos de este pequeño bosque, si llueve, ya veremos.

Al llegar al pueblo, a lo lejos y en el centro de la imagen, se veían muy erguidas aún, las dos torres, los dos pilares del poder, cada uno en su época, pero en ambos casos, llegando al fin de sus dilatadas vidas……………

P.d. las fotografias no reflejan toda la belleza del paraje entre otras cosas porque están tomadas con mi móvil.

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Hoy de nuevo visita a este viejo amigo. Se ha hecho duro y tengo las piernas para el arrastre pero ha merecido la pena.

Total 20 km en 2h:19′ a 151 ppm (82% FCM); el ritmo muy lento pero con las pendientes que he trabajado no está mal.
Por donde he empezado hoy la ruta tengo 5 km hasta que llego al pinar; 4 de éstos son en subida constante con dos cuestas en medio bastante importantes, por lo que ya llegas bastante caliente.
He hecho todo el perímetro (son 10km) comenzando por su cara norte. Me he alegrado posteriormente de hacerlo así porque hoy era su cara más dura: viento y un barrillo fino (la tierra por aquí es una mezcla de yeso y arcilla) que se te va pegando a las zapas y llega un momento que no puedes andar por la altura que coge.
Hoy no ha sido mi mejor día, me han faltado fuerzas y sobre todo piernas en las últimas cuestas, es posible que haya influido el hecho de que hoy no he desayunado, he salido pronto y no me apetecía aunque me he llevado un gel (lo he tomado en el 9) y una botellita de agua. De todas formas lo he disfrutado, he disfrutado de la soledad, no he visto a nadie, tan solo un ciclista con sus perros cuando llegaba al pueblo, y creo que ha sido un entreno que ha merecido la pena.
El domingo que viene tengo la media de Fuencarral, y por tanto no podré visitarte, lo dejamos para el siguiente, y me sigues contando tus viejas historias de democracia, república y libertad.

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Esta mañana he adelantado la tirada larga: 16km. en 1H:48′, el ritmo ha sido lento pero el circuito ha sido bastante duro.

A las 8 de la mañana, con la luna como único testigo, salía de casa en dirección al pinar que hace de frontera entre las provincias de Toledo y Madrid.

Este pinar va a ser mi sitio de tiradas largas hasta Mapoma, es ideal para ir cogiendo fuerza en las piernas, serpenteante y con un sube y baja constante.


La verdad es que voy ilusionado y fuerte y con la única esperanza de que no halla mucho barro.

He disfrutado como un enano, pero también es cierto que mis cuadriceps no estaban muy de acuerdo conmigo.

En el camino, me he cruzado con las ruinas de unas construcciones (en las fotos de abajo) que jamás tenían que haber visto la luz, y he imaginado, como esas mujeres y hombres entonaron el NO PASARAN!! y como dejaron su vida por la libertad; al pasar por ellas e intentar rememorar esos momentos, se han erizado los poquitos pelos que me quedan.

Un último esfuerzo,

una última curva,

y por fin diviso, al lado izquierdo (y muy a lo lejos) mi objetivo, al lado derecho el amigo, con toda su historia de lucha y sangre, que me va a ayudar a alcanzarlo.

Desde aquí, si consigo ser finisher, dedico este mínimo triunfo a estas gentes, y, si alguien está en meta y ve alzar un puño al viento, que sepa que va dedicado a ellos al grito de No pasarán!!!
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Ruta para correr Runmap


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