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Archive for the ‘Uncategorized’ Category

Vuelvo a blogger en esta dirección:

http://retamalejo.blogspot.com.es/

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La semana……

La semana es ese espacio de tiempo que en condiciones nomales vn pasando entre el trabajo o su búsqueda, los estudios, los fines de semana….. pero cuando no te encuentrás bien todos los días son grises.

Esta ha sido mi peor semana, no os puedo dar fuerzas a los demás, en esta ocasión tengo que ser egoista y pedirlas para mí, para seguir con esta lucha, porque hay días que te dan ganas de tirar la toalla, cuando notas que las fuerzas flaquean, que la salud empeora por momentos y que todo eso te lleva a un bucle en el que la cabeza, parte importante del tratamiento, da vueltas a muchas cosas y se va encerrando en esta soledad elegida, en un mar de lágrimas que tan solo te llevan a neutralizar las pocas ganas de todo.

Por encontrarme así tampoco he hecho deporte por lo que no he podido liberar tensiones,la semana que viene hay que hacer un esfuerzo para salir de aquí…….

Me encanta la letra de esta canción, Besos y abrazos.

 

Querias huir y no volver, nunca parar de florecer y vivir junto al mar
Querias correr como un cordel junto a tu maquina crecer, como el viento a volar
Y ese viento te cegó, apagando tu visión una hoja de metal , te secó tu voluntad y a una silla te postró
¿De que servia planear toda esa vida por llegar si ahora no luxaras?
Tuu, estas tardando en reaccionar, abre los ojos y veras k el camino aun es largo y lo tienes k andar
Y ese dia llegará, la emocion te hara flotar,
sentiras tu corazon, a tu pexo desgarrar con la furia de un volcan
Tienes k comprender que en tu fuerza esta el poder con mi ayuda venceras Tu pasion lograra levantarte y pelear con valor podras volar
Y ese dia llegará, la emocion te hara flotar, sentiras tu corazon, a tu pexo desgarrar con la furia de un volcan
Tienes k comprender que en tu fuerza esta el poder con mi ayuda venceras Tu pasion lograra levantarte y pelear con valor podras volar (x2)
Fuente: musica.com
Letra añadida por Yess_Diabliya
Leo Jiménez

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Seguimos……

El rodaje de hoy no tiene mucho que contar, esta imagen lo dice todo…….

 

 

 

 

 

 

Tipo entrenamiento: rodaje

Rodaje noche anterior:

Kilómetros: 10,30

Tiempo : 1:05h

Ritmo medio: 6’22”

Pulsaciones medias: 129 (70% FCM)

Técnica de carrera: si

Sesiones fortalecimiento: tren superior

Sesion de abdominales: si

Video, noticia, frase o chorrada del día

Me considero una persona un tanto espesa y algo torpe por eso no entiendo que tiene que ver esta medida con las dos prioridades de nuestro nuevo gobierno: rebajar el deficit y terminar con el paro. Por favor si alguien me lo puede explicar yo se lo agradeceré eternamente……..

“El Gobierno ha comunicado a los sindicatos que tiene intención de congelar el salario mínimo interprofesional (SMI) para 2012 en los actuales 641,40 euros mensuales, según informaron a Europa Press fuentes sindicales.

Tras subir un 1,3% en 2011, el SMI quedó fijado en 21,38 euros al día o 641,40 euros al mes y en cómputo anual en ningún caso por debajo de los 8.979,60 euros.

Para los trabajadores eventuales y temporeros cuyos servicios a una misma empresa no excedan de ciento veinte días, el salario mínimo se situó en 30,39 euros por jornada. Por último, para los empleados de hogar la cuantía establecida era de 5,02 euros por hora trabajada.

A mediados de este mes, CC.OO. y UGT enviaron una carta al entonces ministro de Trabajo, Valeriano Gómez, para que el salario mínimo recuperara el poder adquisitivo perdido en 2010 y 2012 y lo mantuviera en 2012, aunque no precisaban ninguna cifra.

Los sindicatos denunciaban en dicha misiva que el SMI ha perdido poder real de compra por el “fuerte aumento” del IPC y el “moderado incremento nominal” de este suelo salarial.

El SMI no subió menos de un 4% entre 2001 y 2009, pero sólo experimentó subidas del 1,5% y del 1,3% en 2010 y 2011, frente a los crecimientos del IPC del 1,8% y del 3,3% en estos años. El resultado ha sido un retroceso real del poder de compra del 0,3% en 2010 y del 2% este año.

En su carta, los sindicatos apuntaban que la crisis económica “no puede servir como excusa para desistir en el objetivo de alcanzar un salario mínimo del 60% del salario medio”.

El SMI español es uno de los más bajos de los países de la UE-15 que lo tienen establecido en su ordenamiento jurídico con cobertura general, tanto en términos absolutos como en paridad de poder de compra, solo por encima de Portugal.”   eleconomista.mobi

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Cogiendo fuerzas

Rodaje deseado el de esta mañana, por una parte llevaba tres días sin correr y por otra necesitaba cargar los depósitos de endorfinas, así que me he calzado las Salomon y me he ido a mi circuito preferido, cada día me gusta más: no te cruzas con nadie o casi nadie, paz, árboles para oxigenar y muchos toboganes y pequeñas cuestas con mucho desnivel que lo hacen todo más divertido.

No soy una persona creyente pero si tengo amig@s que lo son por tanto os deseo feliz navidad!!! y a los demás, a los que no celebráis nada, tan solo una buena cena entre amigos o familiares, que también mola, desearos que lo paséis muy bien y que no abuséis de hidratos azucarados que luego pesan en las cuestas, mejor proteinas sin grasas.

 

Tipo entrenamiento: rodaje

Rodaje noche anterior:

Kilómetros:  15,88

Tiempo : 1:44h

Ritmo medio:  6’34”

Pulsaciones medias: 147 (80% FCM)

Técnica de carrera:

Sesiones fortalecimiento:

Sesion de abdominales:

 

Video, noticia, frase o chorrada del día

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Ganando resistencia

Esta mañana me he sentido como el personaje de la foto, quería apretar más pero me fallaban las fuerzas, aún así he conseguido sacar un entrenamiento decente porque al final todo va sumando.

 

 

 

 

Tipo entrenamiento: cuestas, 6 x 200m + 1 x 350

Rodaje noche anterior:

Kilómetros: 9,52

Tiempo : 59′12”

Ritmo medio: (de las cuestas) 4’48” 4’51” 4’25” 4’32” 4’23” 4’21” El 350 a 4’27”

Pulsaciones medias:

Técnica de carrera: si

Sesiones fortalecimiento: tren superior

Sesion de abdominales: si

Video, noticia, frase o chorrada del día

Debate de investidura en el Congreso

Rajoy presenta un programa que entusiasma a la patronal

El candidato del PP propone recortes en la Administración pública, una reforma integral del mercado laboral que aumente la flexibilidad, mejoras fiscales para las empresas y saneamiento del sistema financiero. Rajoy anunció también la actualización de las pensiones para el 1 de enero.

…………………………….

http://www.gara.net/paperezkoa/20111220/310808/es/Rajoy-presenta-programa-que-entusiasma-patronal

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Cuestas

Esta mañana ya hemos hecho algo de calidad. La verdad que las primeras series las he hecho con algo de miedo y poco a poco he ido cogiendo confianza y, porque no negarlo, gusto, me encanta hacer cuestas.

Lo que más hecho en falta es fondo y resistencia porque de fuerza si me veo bastante bien, las horas de gim van dando sus frutos, en cuanto a esas carencias no hay problema, al fin y al cabo somos corredores de fondo y es lo que más nos gusta hacer.

Tipo entrenamiento:               cuestas, 6 x 200m

Rodaje noche anterior:

Kilómetros:                                 9

Tiempo :                                         59′

Ritmo medio:                             (de las cuestas) 5’11”  4’51”  4’46” 4’20”  4’10”  4’04”

Pulsaciones medias:              140ppm (76% FCM)

Técnica de carrera:                si

Sesiones fortalecimiento:    tren superior

Sesion de abdominales:        si

 

Video, noticia, frase o chorrada del día

“Nos vuelven a decir ahora las mismas mentiras del franquismo”

Javier García Fernández presenta ’25 militares de la República’

Que de todas las personalidades que se citan en el libro 25 militares de la República (Ministerio de Defensa, 2011), siete murieran asesinados por los franquistas, 15 en el exilio y sólo tres en España tras años de exilio es, según Javier García Fernández (Madrid, 1949), “una característica muy específica de cómo actuaron los vencedores de la Guerra Civil”.

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Tipo entrenamiento:               rodaje

Rodaje noche anterior:           30 minutos

Kilómetros:                                  10

Tiempo :                                         1:05

Ritmo medio:                             6´33´´

Pulsaciones medias:

Técnica de carrera:

Sesiones fortalecimiento:    tren superior

Sesiones de abdominales:     si

Comentarios y sensaciones: rodaje suave en compañía de mi perrita Luna, me viene bien para ir mentalizándome a lo que me espera a partir de la semana que viene.

Video, noticia, frase o chorrada del día

Ñu, Más duro que nunca

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